Meditación de la alegría y tu niño/a interior

Meditación de la alegría y tu niño/a interior

Bueno muy muy buenas tardes y buenas noches a todos y a todas. Gracias por estar aquí en esta en esta invitación a participar en esta, en este espacio de meditación.

Aquí estamos María Victoria y yo Natalie, Muchas gracias a quienes nos están acompañando. El día de hoy es una luna muy especial, esta es una luna llena en Leo y como siempre nuestra intención es ese acompañamiento, hacer esa práctica de la meditación en este caso nosotras empleamos una visualización, una meditación mediante una visualización guiada, existen diversas formas de meditación, esta es una de ellas así que la hemos preparado con mucho cariño y esperamos que la disfruten mucho.

Buenas tardes, buenas noches a todos y bienvenidos, super agradecida de poder compartir con vosotros esta meditación en este momento de esplendor de la luna, cuando la luna está super Llena ya sabéis que la luna está siempre en frente del sol, como estamos transitando por acuario pues la luna está en Leo y supongo que nos estará mandando miles de vibraciones, como todas las lunas llenas, pues estará moviendo las mareas revolucionando los mares y moviéndonos en nosotros también todo lo que sea líquido, todos nuestros fluidos y muchas cosas más fluidas que tenemos por nosotros transitando, bueno como está en Leo va a ser alegre, Leo es el signo del corazón, así que si queréis podemos empezar ya con con la visualización y luego podemos compartir, expresarnos lo que queramos cada uno de nosotros.

Así que te invito a que ya muy dulcemente, muy dulcemente vayas cerrando tus ojos, que observes tu postura en la que estás, procura que sea cómoda, el primer punto de atención que te voy a sugerir son los pies, observa que estén en absoluto contacto con el suelo y desde ahí desde ese contacto siente que estás acogido y sostenido por la tierra, sube a través de tus piernas, vas sintiéndolas relajadas llegas hasta el coxis, el coxis también es un un punto de anclaje a la tierra, también descargamos ahí nuestro peso, desde ahí te propongo que llevemos la observación a la espalda, date cuenta que estamos despegando de la tierra y elevándolo, procura que tu espalda permanezca recta y a la vez flexible encuentra ahí un punto justo entre la firmeza de la postura y la comodidad de tu cuerpo.
Pon el foco ahora en tus hombros, déjalos relajados para ello siente como se alejan de las orejas y caen por su propio peso y si lo llevas ligeramente hacia atrás podrás sentir la apertura de tu pecho que simbólicamente es como si abrieras tu corazón, tus brazos permanecen relajados y las manos las dejas apoyadas en el regazo o en las piernas y como prefieras abiertas o formando un mudra te invito a llevar la observación a tu mandíbula inferior y a que lleves el mentón ligeramente hacia abajo hasta que notes que queda tu cuello despejado y que la coronilla está directamente en la vertical en el cielo. Repasamos ahora los músculos y la piel de la cara, nos aseguramos de que estén distendidos y relajados, observa tus ojos, los párpados ligeramente en contacto el uno con el otro, tus mejillas, tu nariz, tu boca, los labios dulcemente cerrados la lengua si puedes ponla en el paladar en la base de los dientes superiores y amplía el foco de atención a todo tu cuerpo, observa que esté en un punto medio entre el rigor y la flexibilidad, tu cerebro siempre está informando de la postura que mantienes.

Entonces tu postura le va a comunicar tu intención de permanecer en estos momentos de meditación a la vez relajado y en un estado de atención plena y desde aquí vamos a pasar nuestra observación a la respiración, déjala que fluya de forma natural, no fuerces, en este momento nada, solo pon atención en las fosas nasales y nota las sensaciones que deja el aire cuando entra, y también las sensaciones que te produce el aire ahí en esa parte, en las fosas nasales cuando sale de ti hacia afuera. Puedes contemplar la cantidad de aire que entra por cada fosa nasal si es distinta o no es observar la temperatura del aire que será diferente cuando va de entrada cuando va de salida, observa.

Ahora acompaña al aire atravesando tu garganta pasando por tus bronquios y llegando hasta tus pulmones, notan los sutiles movimientos que está haciendo tu cuerpo cuando recibe el aire tu torax se ensancha y si tu respiración es completa también observarás como el abdomen se distiende, observa también el movimiento que hace tu cuerpo cuando quieres pulsar el aire ahora serán movimientos sutiles pero de contracción y te invito a que permanezcas unos momentos observando muy atentamente tu respiración, puedes anclar la atención pensando cada vez que inspiras que está entrando Paz dentro de ti y cuando expiras a la vez que dejas salir el aire dejas salir y sueltas aquello que te incomoda inspiramos Paz y en la medida de lo posible sin soltar el foco de tu respiración vamos a utilizar nuestra mirada interior vamos a visualizarnos a imaginarnos dando un bonito paseo por la ciudad o por el campo y quizás en esta época del año puedes contemplar como hayan florecido Los Almendros, como con sus flores están llenando de alegría las calles o la naturaleza, esta atmósfera que te brindan te indica que ya pronto será Primavera, que se avecina un nuevo Renacer, sigues paseando lentamente y mágicamente en un momento dado aparece ante ti una nube Rosa, esta nube No es nada amenazante por el contrario la sientes tan suave que tienes ganas de entrar en ella y aceptas su invitación caminas hasta sumergirte completamente en esta nube Rosa allí dentro ya intuyes que esta nube te va a transportar algún sitio y el viaje que vamos a hacer es en el tras unos segundos de…