El perdón: Una mirada de amor hacia ti

El perdón es una virtud; La palabra perdonar proviene de las voces latinas per (“completamente”) y donare (“obsequiar” o “regalar”), que antiguamente denominaba a aquello que se entregaba por dádiva, lástima o como regalo. Por eso, el perdón se entiende normalmente como un acto de com-pasión por parte de quien perdona, así como un gesto de humildad por parte de quien pide perdón.
El perdón entonces  podemos ofrecerlo tanto a los demás como a nosotros/as mismos/as. Se trata de una acción que se realiza por distintos motivos, siempre de manera voluntaria y consciente, y que pone fin a conflictos, reclamos o rencores.

Es importante tener presente que para poder darlo a los demás, primero tenemos que ser capaces de usarlo con nosotros/as. Es un producto derivado del amor: si no somos capaces de amarnos y reconocernos como seres maravillosos, no seremos capaces de considerar a los demás como buenos/as.

Los beneficios del perdón son inmensos para la salud mental y la salud física, pero, sobre todo, son la muestra de que nos hemos sentido amados/as por alguien, sin condiciones y sin límites, ya que, aun fallando, nos amaba inmensamente. Perdonarse y perdonar, es por tanto síntoma de apego seguro, de sentimiento de filiación, de haber crecido con seguridad en el amor. Crecer así es sinónimo de libertad interior. El perdón no solo beneficia a quien recibe el perdón, sino que también tiene un impacto positivo en quien lo ofrece.

¿Cuáles son los beneficios del perdón?

• Sanación emocional: El perdón puede liberar emociones negativas y promover la curación de heridas emocionales.
• Reducción del estrés: El resentimiento y la falta de perdón pueden generar estrés crónico. Al perdonar, se puede experimentar una sensación de ligereza y paz interior. El perdón te acompaña a volver al presente. El perdón permite no estar en constante observación del  pasado y centrar la atención en el presente, lo cual normalmente se traduce en mayor productividad, mayor compromiso con los propósitos personales y con el futuro deseado. El perdón puede aliviar sentimientos negativos como la rabia y la frustración, dejando atrás los efectos nocivos que estos conllevan: el estrés, la depresión, la ansiedad, entre otras.
• Mejora de relaciones: El perdón puede mejorar las relaciones interpersonales, ya sea con la persona que nos ha lastimado y sobre todo con nosotros mismos.
• Fortalecer la autoestima: El perdón puede ser parte de una dinámica de afianzamiento del amor propio ya que aparte de aceptar el hecho de haber sido lastimado, las personas se ocupan de sus propios sentimientos, y en lugar de centrar su atención y su energía en la persona que las lastimó, es una oportunidad para amarse profundamente.

El proceso de perdonar puede ser una oportunidad para crecer y aprender sobre uno mismo, desarrollando la resiliencia y la sabiduría. Pensarás que ya no puedes perdonarte o pensarás que no puedes perdonar. Cualquiera que sea tu caso, no olvides que la vida da siempre segundas oportunidades.

Algunos autores consideran que el perdón se estructura en cuatro fases hasta llegar a la aceptación:

1) Reconocimiento. Tomar conciencia del daño que hemos recibido, sin negarlo ni minimizarlo, experimentando todo el sufrimiento asociado a él.

2) Responsabilidad. Se caracteriza por un deseo de asumir la responsabilidad respecto al suceso que hemos experimentado. También, si es que procede, por las acciones y omisiones nuestras que han facilitado la aparición del evento que ha producido daño.

3) Expresión. Implica la expresión abierta de las emociones que generalmente solo se rumian. Estas emociones hay que afrontarlas no desde la culpa, sino con mindfulness y compasión.

4) Recreación. Desarrollar una nueva forma de entendernos a nosotros mismos en relación con el agresor y con las otras personas. Este proceso de acompaña de un nuevo sentido de la vida que integre todo lo aprendido durante el proceso de recuperación.

–El perdón limpia asuntos inconclusos y cierra episodios dolorosos que roban energía, capacidad y afectan el rendimiento personal.

Referencias
El perdón un símbolo de crecimiento personal: Disponible en este enlace: este enlace.
Fuente: Concepto de perdón.
Fuente: Campayo García, J. & Demarzo, M. (2015) Mindulness y Compasión: La nueva revolución. Editorial: Siglantana S. L, España.

Experimentar el perdón

El perdón es una oportunidad para dar ese paso, para abrir oportunidades y opciones. Este año tendremos varios eventos en relación al perdón. Esta es una invitación a experimentar el perdón a través de 2 talleres y un reto personal acompañados de una inspiración: El perdón como experiencia en tu vida.

Febrero 22 · Taller 1: El Perdón hacia ti
Marzo 9 · Taller 2: Avanzando e integrando el perdón en tu vida
Abril 7 – 11 · Reto personal acompañados del libro: El perdón radical.

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