Y tu: ¿cómo sientes la soledad?

Conversatorio: Y tu: ¿cómo sientes la soledad?

Viviendo en el ser, hablamos de ansiedad

Buenas tardes y muy bienvenidos y muy bienvenidas a este encuentro en esta serie de conversatorios y de charlas que estamos haciendo Rosana y yo ahora.
Mi nombre es Nathalie Marulanda para quien no me conoce yo soy médica y de profesión y me he dedicado al campo del área complementaria de la salud. Para mí la medicina y la salud es un, es una reunión de varios aspectos, el aspecto físico, mental, emocional y por eso estos encuentros. Y estos temas son en mi, desde mi punto de vista fundamentales para poder tener una una salud completa.

Soy Rosana algunas personas seguro que me conocéis, bueno soy psicóloga integrativa y también como tal la psicología, pero mi forma de praxis es totalmente diferente a la que nos enseñan no he ido inventándome y voy aplicando mi praxis desde otras técnicas y también desde una medicina más holística.

La charla de hoy tiene como mensaje «La soledad» porque hay una parte de nosotros que sentir esa sensación en algún momento de nuestra vida que estemos transitando algún duelo alguna pérdida o alguna emoción bastante potente y en estas épocas se agudiza por muchos motivos, porque puede coincidir con que con la familia no me llevo bien, porque he tenido pérdidas. Cada uno de nosotros tenemos algo distinto por lo que en este momento se activa con más potencia y Nathalie yo lo estábamos viendo, por eso decidimos hacer la charla que es verdad que no hemos tenido mucho tiempo de difundirla pero aún así sabemos que va llegar a la gente que tenga que llegar.

Nos hemos dado cuenta que en este tiempo, de un tiempo a esta parte se agudiza mucho ese sentimiento de vacío, de soledad. Así que el motivo de esta charla va dirigido un poco por ahí y sobre todo en este momento presente, nos podéis interrumpir cuando queráis ya sea por el chat hablando o como queráis.

Así que vamos a comenzar, vamos a ir ligeritas porque tampoco queremos perder que perdáis tiempo que queremos que os llevéis cosas, pero que tampoco sea esto estar aquí toda la tarde así que lo primero que os invitamos a que os preguntéis es ¿Qué significa la soledad para ti? ya sea ahora o al final de La charla ¿Cómo sientes la soledad en este tiempo prenavideño?

Vamos a hacer un recorrido de algunas cosas que consideramos que son importantes el contenido. La charla de hoy va con dos partes vale la primera sería hablar sobre la soledad, el aislamiento, esa sensación de aislarme conmigo mismo o lo que ocurre en mi familia, hay niveles de Soledad, creencias abrazar la soledad y luego trabajaremos con ¿Y ahora qué hago? ¿Qué hago con esto? Pues bueno trabajaremos un poco con eso con varias herramientas

La soledad y aislamiento

La soledad es un sentimiento prolongado esto que es desagradable, esta soledad la suelen sentir mucho personas mayores en vulnerabilidad pero no solo en situaciones de pérdida, relaciones de pareja, mudanzas internacionales, nacionales, en todas las situaciones en las que supone una pérdida para mi ser.
En esas situaciones que siento soledad, ahora cómo la gestiono depende de una parte muy importante de mi trabajo personal y de si verdaderamente me hago cargo de esa soledad o la tapo. Yo siempre digo que muchas veces lo que hacemos es el efecto de tapar eso que estoy sintiendo y otra parte sería el aislamiento que tiene que ver con aspectos más objetivos que es estar como aislado del mundo separado de otros pérdida de una comunidad de amigos de personas que para mí son importantes ahí siento aislamiento pero no tiene nada que ver con la soledad, es como que tengo que abrirme otro camino nuevo.

Tipos de soledad

Pues tendríamos la soledad por aislamiento emocional y por aislamiento social, son distintas y insisto y cada una de ellas tiene sus derivaciones pero básicamente ambas se diferencian en algo bastante importante, la emocional está producida mucho por la ausencia de una relación íntima con una figura de apego ya sea pareja un amigo o amiga que es muy importante para, mí que me aporta como mucha seguridad que tiene como mucho aplomo en mi en mi persona, vale, esa figura de apego sería me aislo emocionalmente porque no encuentro a nadie con el cual me pueda abrir emocionalmente.
Luego tenemos esa parte de aislamiento social que sería que ocurre por falta de lazos de un grupo social. Me siento que no me identifico con un grupo que no tengo como permanencia dentro de ese grupo o de esa red social y está de aislamiento está muy asociada al aislamiento cuando siento que pues estoy separado de otros de una comunidad que esto ocurre mucho en Navidad Por ejemplo si yo vivo en en Australia y de repente mi familia está super lejos y para mí mi familia es importante y no supone conflicto porque para otras personas eh vivir cerca de mi familia y reunirme con ella también supone un conflicto y soledad, vale, lo relaciono también aquí que va también con el tiempo prevalen, hay diferentes niveles de Soledad. El nivel existencial el emocional y el social el existencial sería no encontrar significado a la vida es que sería como esa búsqueda permanente una duda existencial de ¿qué hago aquí? ¿para qué no sé qué es esto? esta duda existencial se activa mucho en tiempos de pararnos vale en tiempos en los que parece que los demás son felices y yo siento que no la el nivel emocional sería: No sentirse amado, ni afectado, vale, sería como sí como siento “que no pinto nada aquí” no esta parte que mucha gente nos expresa en consulta “No, es que no pinto nada en mi casa, en mi familia, con mi pareja” siento que no no me aceptan como soy siento, que no me quieren, no es como me siento como excluido socialmente y emocionalmente.
Ahora vamos al social que sería el sentimiento de no permanencia este social se da mucho en los adolescentes pero no solo si yo no lo he tenido en la es encia ese sentimiento de permanencia social posiblemente en mi etapa adulta tenga muchos momentos en los que me sienta solo socialmente porque siento que no pertenezco que soy un raro o rara. No ese sentimiento hace que me sienta como como sí aislado socialmente.

Creencias

Las creencias da para mucho que lo he pasado e da para mucho eh Y simplemente vamos a hacer una pincelada vale sería controlar nuestro miedo a la soledad significa aprender a identificar, porque vuelvo a insistir en esta parte del inicio que lo que solemos hacer esa sensación de aplaste, aquí me pasa algo… Pero lo que hago es como: «aquí no pasa nada todo está bien y es perfecto». Así que lo que solemos hacer es desconectarnos de nuestro propio ser y del yo estoy o sea lo que hago es que me desconecto mucho, entre lo que pienso hago y esas intenciones o sea lo que hago, lo que expreso y debajo del hago siempre hay unas emociones y unas creencias que deben de estar conectadas con lo que yo necesito con mi propio ser con el Yo estoy con el no como y todo eso que esté conectado con una verdadera presencia en creencias Hay un montón y sobre la soledad infinitas algunas de las que hemos añadido que son como yo siempre digo que es el bucle permanente no sería como una espiral que no para no para es todo el rato como un sin parar:n»o conseguiré ser feliz con nadie más» cuando hay una pérdida de pareja o cuando hay una pérdida en una relación familiar en una relación de amistad no podré ser feliz cada vez es más complicado…

– “No conseguiré ser feliz con nadie más”
– “No podré ser feliz”
– “Cada vez es más complicado…”
– “Todo o Nada”
– “Estar sola/o significa que nadie me quiere”
– “Soy Raro/a”
– “Tengo que conseguir que funcione”
– “No sabré estar solo/a”
– “No seré feliz sin estar en familia”

Algunos “Tips”

”Yo soy yo y tú eres tú. No estoy en el mundo para colmar tus expectativas, ni tú estás en el mundo para colmar las mías. Yo estoy para ser yo mismo y vivir mi vida, tu estás para ser tú mismo y vivir tu vida. Si nos encontramos, ¡será hermoso! Si no nos encontramos, nada habrá que hacer” Joan Garriga

1- Flexibiliza ideas y pensamientos
2- Reflexiona e identifica tus miedos
3- Afronta tus miedos progresivamente
4- Ponte en primer lugar desde un lugar saludable
5- Pide ayuda si lo necesitas
6- Hazte responsable de tu vida

¡Tu eliges!

Podemos ver la soledad como una etapa beneficiosa para ervisarnos y darnos cuenta de nuestras necesidades y deseos.
Independencia emocional

Gratitud

Gratitud es la clave que convierte los problemas en bendiciones y lo inesperado en regalos.

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